在月经期间，由于月经血过多，会导致血液成分血浆蛋白、钙、铁、钾、镁等丢失或者由于月经期间情绪波动，食欲减退等会导致身体免疫力下降，出现疲劳、腰酸、周身无力的现象。

所以建议您在月经期间，要多吃营养丰盛的食物，多补充蛋白质和矿物质或者补血的食品，比如多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、猪蹄、桂圆肉、胡萝卜、羊肉、猪肝、菠菜、樱桃等。

一定要保持愉悦的心情，避免生气上火，不能吃生冷、冰镇食物，不能吃辛辣食物，避免导致月经量大或者月经量少的可能。