十字韧带损伤怎么锻炼

在早期需要进行手术或者固定。一般这种情况需要一段时间大约4~6周才能愈合良好，严重的需要进行手术治疗。锻炼在固定牢固以后，可以进行循序渐进的锻炼。

首先锻炼直腿抬高，可以锻炼股四头肌的力量。然后根据恢复的情况，可以进行主动、被动屈伸弹力带拉伸，用一定的器械在医生指导下锻炼膝关节的屈伸。最主要在解除固定以后，尽快的恢复膝关节的功能。

力量逐渐恢复以后，可以进行健康球、静蹲以及进行一定屈膝锻炼。包括应用一些抗阻的训练，逐渐增加膝关节的活动度和股四头肌以及局部韧带的力量。