如果确实明确手指肌腱断裂了，建议马上去医院就诊，积极配合专业医师的治疗，同时进行外科肌腱吻合手术，并固定石膏以使肌腱在松弛的状态下自行恢复。

一般肌腱断裂后，恢复和愈合大约需要3至4周，但是3至4周石膏拆除以后，手指头有可能会变得僵硬，导致活动不便，运动可能受到限制，建议后期积极进行康复治疗。

但由于每个患者存在的个体差异，锻炼的时间也会有所不同，短期可能为2周，长期可能为1或2个月，请听从专业医师的指导及建议。