如果自己出现了中度焦虑症的情况，要及时去医院心理门诊咨询一下专业的心理医生，可以在医嘱下给予一些抗焦虑的药物治疗，例如帕罗西汀、阿普唑仑等药物。

另外，在平时自己也要多参加一些公共场所的活动，不要总是自己一个人独处，多加强一些人际之间的沟通，只有这样才会逐渐的缓解中度焦虑的情况，在现实生活中，因为每个人的性格以及工作生活环境都不相同，所以患焦虑症的情况也不会一样。

首先，要调整好自己的心态，积极面对当前的问题，只要能够及时治疗，一般情况下效果都会非常好。