改善腰椎间盘突出症方法有很多，首先要在日常生活中与工作中积极的锻炼腰部、锻炼腰背肌，减少弯腰搬重物的强度与频率，避免腰部急慢性的损伤、长期一个姿势、风湿着凉等。

出现腰腿痛后要及时的就医，明确诊断，积极采取预防措施，以便把腰椎间盘突出症的病情减少到最低。临床上确诊腰椎间盘突出症以后，首先采取卧硬板床休息3个月，卧床期间配合腰椎的牵引治疗，3个月以后可以佩戴腰围下床活动，但不能弯腰持物。

在非手术治疗的同时，也可以配合口服英太青药物止痛，七叶皂苷钠药物消肿。非手术治疗无效或伴有马尾神经症状的，要积极的采取手术治疗。