预防牙龈炎的有效办法，需要保持口腔清洁、卫生，每天至少保证早晚各刷牙一次，一日三餐吃完东西以后都需要漱口。并学会使用牙线，清洁牙齿邻面嵌塞的食物残渣，否则一旦造成了食物残渣存留，就会引起牙龈炎。

而且预防牙龈炎，还需要到正规医院口腔科接受洗牙治疗，一般是每隔半年到一年，需要接受一次洁牙治疗。

在平常需要尽可能避免食用辛辣以及刺激的食物，比如辣椒、胡椒以及芥末等，并要规律作息，避免熬夜，戒烟、忌酒等。