缓解腿软、乏力的方法有以下几点：

第一，如果是下肢供血不足可以对腿部进行热敷，还可用热水泡腿，能够加快血液循环。

第二，监测血糖，血糖低也会出现腿软无力的症状，可以通过进食或者喝些糖水提高血糖水平，症状会立即消失。

第三，缺钙所致，身体缺乏钙元素时，两腿会出现抽筋的症状，在饮食上可以增加高钙的食物，或在医生的指导下口服补钙的药物。

此外，也可以进行按摩等方法缓解。平时生活中应适当做户外运动，多晒太阳，不要熬夜，还需要劳逸结合。