脚跟肿了，可能是足跟脂肪垫炎或跟腱滑囊炎。

脚跟肿了，可能是足跟脂肪垫炎，是因为经常走路或站立过多，造成脂肪垫发生无菌性的炎症，所以局部会有肿胀疼痛，走路多了以后疼痛加重，休息可以减轻。

还有可能是跟腱滑囊炎，是因为经常反复地跑跳，造成跟腱局部的牵拉，滑囊发生无菌性的炎症，出现滑囊积液，所以也会出现局部的肿胀，通过核磁共振片子可以明确诊断。

所以，脚跟肿了，考虑以上两种原因，需要减少走路，应用活血消肿药物。如果没有好转，到医院进一步检查。