长期憋尿会血尿是真的。

因为长期憋尿容易造成膀胱充盈过度，对膀胱上皮细胞造成一定的损伤，容易导致膀胱内侧壁破裂出现血尿。同时，长期憋尿还容易造成梗阻性肾病，增加了肾积水、输尿管扩张，引起慢性肾脏病的风险。

所以，平时一定要注意少量多次饮水，勤排尿，不要憋尿，减少对肾脏的损伤。如果发现了血尿，一定要及时至医院就诊，完善相关的检查，积极地接受相关的治疗，防止病情进一步加重。