产后如果感觉出现抑郁症，可以进行一些专业评测比如爱丁堡产后抑郁量表、Zung抑郁自评量表、贝克抑郁问卷、汉密顿抑郁量表、症状自评量表等。

产后抑郁主要是由于体内激素水平发生变化，平时精神压力过大等原因所引起的，容易出现失眠焦虑，心情低落等症状。如果通过自我检测，检测出来有抑郁症，最好及时去看心理医生做心理辅导。

平时注意保持良好的心态，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，是比较有利于助眠的，另外要注意多与家人交流。