适合更年期女性的运动有哪些

更年期是体内的雌激素水平下降、卵巢功能衰退而引起的，女性在更年期会出现月经紊乱或是闭经不来、失眠多梦、心慌心悸或是出汗、潮热、面部潮红等症状。

更年期可检查性激素水平，排除有禁忌症后补充雌激素改善，注意日常的饮食和合理运动改善，饮食建议多吃豆制品、蜂蜜类食物。

适当运动能增强体质改善更年期不适，可以快走或是打羽毛球、慢跑、游泳等，要避免剧烈的运动，可以做些轻柔、舒缓的运动，注意劳逸结合，要注意补充钙剂。