跑步时恶心想吐怎么办

跑步时出现恶心想吐的症状，可以通过以下方式进行缓解：

1.做热身运动。经常运动的朋友一定知道，在跑步之前需要做热身运动，这样不仅可以让筋骨得到有较适应，同时可以最大程度避免在跑步过程中带来的恶心以及呕吐的症状。

2.抬高四肢。在运动的过程中出现恶心、呕吐，很可能是大脑缺氧或是血液供应不足而引起的问题。

所以，在跑步之后一定要进行拉伸运动，并且抬高四肢或是进行倒立，这样就可以让下肢血液回流到心脏，从而缓解恶心、呕吐或是全身不适的问题。