小腿的迎面骨一按就疼，多考虑是由于疲劳、受凉、劳累，造成的小腿胫骨的骨膜无菌性炎症：

1.首先建议多休息，不要参加剧烈的体育运动，建议休息时抬高患肢，局部适当的按摩放松，缓解疲劳。

2.疼痛明显的地方可以持续热敷理疗，热敷后外用非甾体止痛药，比如扶他林乳膏进行涂抹，涂抹之后适当的按摩，促进药物的吸收。

3.注意保暖，不要受凉，特别是不要直吹空调以及风扇，日常生活中可以佩戴护膝保暖，一般经过休息后，疼痛症状会明显好转。

如果经过以上治疗措施疼痛症状不能缓解，就应该就医检查，明确诊断。