嗓子痛最好不要吃洋葱。

嗓子疼痛的症状大部分是呼吸道病毒感染引发炎症导致的，而洋葱气味和食用时都是具有刺激性的，会使得炎症反应加重，刺激神经会让嗓子疼痛更加明显。虽然洋葱具有丰富的维生素和膳食纤维，但是这些营养物质可以通过其他蔬菜来补充，如白菜、西红柿等。

所以嗓子痛不建议吃洋葱等刺激性食物，应该以清淡爽口的应季蔬菜为主，多喝水，休息，不要劳累，少说话，减少对嗓子的刺激，才有利于嗓子痛的缓解。