肩周炎的自我治疗方法有哪些

肩周炎的自我治疗方法有以下几种：

1.急性发作期减少活动，最好休息，上肢悬吊3周。

2.进行肩关节周围肌肉的按摩，可以促进肌肉的血液循环，加速炎性介质的代谢减轻疼痛。

3.关节周围进行热敷可以使粘连的软组织柔软。

4.进行适度的功能锻炼，如上肢的爬墙运动，逐渐增加活动的角度和范围。

5.适度的体育锻炼，如平板支撑或引体向上，可以增强关节周围的肌肉，增加肌肉的抵抗力。