慢性滑膜炎原则上是不可以登山的，登山运动是一种比较剧烈的运动，容易导致膝关节过度地受力，导致关节承受过大的负荷，往往会诱发滑膜的水肿。严重的会导致滑膜炎的急性发作，引起关节内的积液，导致关节肿胀，疼痛和活动受限等表现。

出现慢性滑膜炎以后平常可以骑自行车、游泳、直腿抬高等运动，以增强关节周围的肌肉力量，有力的保持膝关节的稳定性，减少滑膜炎的复发率，另外也可以进行局部的热敷、理疗，改善血液循环，促进无菌炎症的吸收。

疼痛明显的可以口服布洛芬缓释胶囊、滑膜炎颗粒进行针对性治疗，可以取得一定的效果。