男性戒烟一般3~6个月后才可以要孩子，具体时间与男性的个人体质有关系。

体质较弱的男性，一般在备孕前至少戒烟半年甚至更久。体质较好的男性，在戒烟3个月后可以备孕。研究结果显示，男性精子的质量和自身抽烟有密切关系，烟瘾比较大的男性，精子质量比不抽烟的男性弱很多，不仅精液中有效精子的数目少，而且存活精子的活力很低，影响宝宝健康。

如果决定了要备孕生孩子，一定要戒烟或减少抽烟的频率，养成良好的作息习惯。最近半年加强锻炼，适当补充维生素和钙、铁、锌等矿物质，多吃天然未加工的食物，提高宝宝的健康水平。