预防跟骨骨折需要注意避免局部过度受力，避免受到外伤以及注意积极补充钙质预防骨质疏松：

1.避免过度受力。跟骨如果长期负担过重很可能会发生骨折，需要注意避免跟骨长期受力，如果从事重体力劳动需要注意多休息。

2.避免受到外伤。在发生外伤后很可能会导致跟骨骨折，因此需要注意对跟骨的保护，避免崴脚、高空坠落等情况的发生，还要注意避免局部受到重物打击。

3.补充钙质。在日常生活中需要调理饮食来补充钙质。做到以上三点一般会有效预防跟骨骨折的发生。