抑郁症如果确定的话，需要根据他的严重程度来考虑，如何治疗。如果是中度或者重度以上的。抑郁症必须使用药物治疗。如果是轻度的，或者只是轻微的一种抑郁状态。那么可以采取自我调整或者药物治疗的方式来改善的。那么自我调整当中就包括经常出去走一走参加一些有氧活动多见见阳光听听轻音乐。也建议大家可以练习瑜伽。在瑜伽当中有一种方式比如冥想。对于改善抑郁也是有一定帮助的。那么这种冥想实际上就是一种静坐的方式。当然如果是单纯的静坐这个意义并不大的。