前列腺的保健方法是什么

前列腺保健方法是比较多的，比如爬山保健，爬山时，上山身体前倾，下山时，身体向后倾斜，有利于腰部、髋部前列腺部位的血液循环，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯，速度与运动量以身体不累、不气促、微汗适宜，不久坐、不坐软椅，避免会阴部受压，以保护前列腺的血液循环。经常骑自行车的人和坐着的工作人员患前列腺炎，避免长途骑车，养成不久坐的习惯。大约坐一个小时左右，站起来做晃腰撞臀活动以改善前列腺的血液循环，可以适当的增加些身体仰卧，两腿自然伸直，身体仰卧，两腿屈膝来进行锻炼；也可以选择两腿伸直，离床40度左右，双腿交叉外展进行30次左右，效果也是非常不错的。