脖子骨头歪怎么锻炼恢复

脖子骨头歪也叫斜颈，对于症状轻微的，可以选择锻炼进行恢复。

首先局部肌肉要放松，因为是斜颈，所以必然有一侧肌肉过度牵拉，这时候可以向另一侧旋转颈部，开始旋转的幅度不能过大，否则会引起不适，以一周作为一个时间观察周期，每周将旋转幅度增大一些。经过一段时间锻炼，斜颈会有一定程度的改善，这种锻炼对于症状轻微、年龄较小的儿童有一定效果。锻炼的同时可以对紧张的肌肉进行轻柔的按摩，可以缓解不适感。

对于斜颈儿童，睡眠姿势要以斜颈的反方向为主，这样动静结合效果更好。如果斜颈比较严重，通过锻炼是难以取得预期效果的，可以选择矫正器或手术改善。

对于成年人斜颈，锻炼矫正的效果也比较差，最好选择手术治疗。