脖子上长小肉疙瘩且会疼，这是皮肤软纤维瘤，也称为皮赘，成年人中比较容易出现，属于皮肤的一种良性增生，不会有危险。可以采用以下方式来治疗皮肤软纤维瘤：

第一，使用火针，这种方式效果好，但是会有一些痛感。

第二，使用冷冻的方式来治疗皮肤软纤维瘤，这种方式不会很痛，一般十天左右就可以治愈，但是治疗之后容易留下色素。

第三，采用激光的方式来治疗，这种治疗方式效果好，但是会比较痛，患者可以选择适合自己的方式治疗皮肤软纤维瘤。