13岁女孩如何快速长高

13岁的女孩，是生长发育的黄金期。孩子的身高是受很多因素影响的，包括遗传因素、运动因素和饮食因素。

但即使有遗传因素，只要在青春期骨垢闭合之前，给予足够的营养补充和适量的纵向运动，也是可以帮助孩子长的再高一些的。

运动是可以帮助身高的，可以做一些有氧运动纵向运动，比如慢跑、快走、跳高、跳远等等。这些运动有助于造骨细胞的生长，有助于腿骨变长使，身高可以再高一些。另外还有营养因素，要在青春期给予补足足够的营养，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素要按比例补充。

合理的营养运动，加充足的睡眠，是可以帮助孩子长高的。