起床脸油多的调理方法如下：

1.应调整睡眠时间，在晚上不要熬夜，要保证充足睡眠。因为经常熬夜会导致脸上皮肤油脂分泌过多，在早晨起床时脸上的油就会增多。

2.每天也要注意面部的清洁，保持脸部水油平衡，在洗脸时尽量选择温水，并且选用一些酸性洁面产品，能够抑制面部出油。

3.也要对日常的饮食进行调整，以清淡的食物为主，多食用新鲜的青菜、瓜果，不要食用辛辣，以及含有高糖的食物。

如果脸上的油比较多，对外观造成了影响，还应就医，在医生的指导下使用一些外用药物进行治疗。