维生素b6是早上吃还是晚上吃

维生素B6晚上服用的效果是比较好的，比较容易被身体吸收，也可以随餐服用。

如果体内缺乏维生素B6 ，建议1日3餐都补充，每次在饭后半小时以后服用；维生素B族有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等等。维生素B的主要作用是促进体内新陈代谢，把身体所摄入的糖、蛋白质等营养物质转化成热量。

如果维生素B缺乏就会影响新陈代谢，及时补充维生素是很有必要的，维生素食用时建议多喝水，维生素B是水溶性的，多喝水可以吸收的更快、更好。