肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾精虚，因此吃什么应当在辨证准确的基础上进行，中药主要有：

1.补肾气药主要有芡实、肉苁蓉、沙苑子、补骨脂、金樱子等。

2.补肾阳药主要有续断、仙茅、巴戟天、淫羊藿、杜仲。

3.补肾阴虚的药主要有何首乌、女贞子、桑葚、熟地黄、山茱萸等。

4.补肾精药，主要有菟丝子、覆盆子。

在吃中药的同时，食疗也有助于治疗肾虚的症状，如：黑芝麻、黑豆、黑木耳、海参、海马等。