产后如何避免子宫脱垂

产后要避免子宫脱垂，首先一定要注意休息，不要过早的干重体力活，也不要长时间的站立，要减少腹压，同时要保持大便通畅，要防止便秘，以免解大便时候用力过度而导致子宫脱垂。

所以，在饮食上，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以多吃一些易于消化的食物，不要吃得过于油腻，不要过于肥胖。因为过于肥胖，持续负重会增加腹压，而导致子宫脱垂。

要避免产后子宫脱垂，还可以适当的做一些缩肛运动，也可以在产后42天之后进行盆底康复的训练，甚至可以做一些电刺激，促进盆底肌肉的修复，这样都可以有效的预防子宫脱垂以及其它的盆底脏器的脱垂。