便秘时可以多吃一些膳食纤维，如蔬菜、水果、芹菜、白菜、油菜等，这些蔬菜中所含的纤维含量很高。

另外可以使用一些肠道益生菌，如美常安、培菲康等，注意多喝水，生活要注意规律，不要熬夜，保持良好的情绪，同时要避免辛辣、刺激的食物，不要暴饮暴食，可以多做一些运动，有利于改善便秘的情况。

同时如果是严重的便秘，可以使用开塞露纳肛，促进排便处理，还可以使用乳果糖口服促进大便的排出。如果长时间不能排便，建议到正规医院进行检查，常见的病因有器质性便秘和功能性便秘，经检查后对症下药。