膝盖滑膜炎怎么锻炼好

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤引起的。

滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。在膝关节滑膜炎发病晚期，最重要的就是制动，即减少膝关节活动，所以尽量要避免运动。

而对于滑膜炎的预防，要做到体育活动时戴好护膝，做好膝关节的防护。运动前做好热身准备工作。平时加强膝关节周围肌肉力量练习和韧带柔韧性练习。