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肌肉撕裂才能长肌肉吗

发布时间: 2020-08-10播放次数:183
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肌肉的微撕裂可以长肌肉。

肌肉在长时间的锻炼刺激下,会出现肌肉的酸痛、肿胀感,一般是在训练后的12-24小时之后,这是因为乳酸的堆积,以及肌肉的微细结构破坏导致,这种现象被称为迟发性的肌肉酸痛。

这类肌肉的微细结构破坏会在人体静养、休息、恢复期间进行愈合,愈合后的肌肉纤维会比之前更加粗壮,但肌肉纤维的数量是不会增加,故长时间锻炼、训练后会出现肌肉隆起,认为是长肌肉的现象,对于暴力性的肌肉撕裂不会使肌肉纤维变粗。

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