预防跟痛症需要避免过量运动，做好足跟的保护以及注意适当休息。

跟痛症是一种退行性病变，一般多见于中老年人，患者主要表现为足跟的疼痛，可能会伴有跟骨组织增生或者骨刺。这种疾病一般呈慢性表现，需要平时积极预防才能有效防止症状的出现。

预防跟痛症一般需要避免过量运动，并且要注意多休息，一定要做好足跟的防护措施，比如选择适当的鞋垫和鞋。也可以适当进行一些足部的按摩以及艾灸，可以有效疏通局部血液循环，改善疼痛症状，这些方法都可以有效预防跟痛症的发生，积极有效才是根本。