想要快速减肥最健康也是最合理的减肥方式，就是饮食配合运动疗法。

运动疗法可以选择有氧运动配合无氧运动。有氧运动，可以选择快走、慢跑、游泳、自行车、篮球、足球、乒乓球等球类运动。但运动的形式可以自行选择，但运动的时长建议每次在30至40分钟以上，连续坚持1到3个月。同时配合一些无氧抗阻训练，增加肌肉含量，这样减肥会更快一些。

饮食控制是非常重要的，如果想快速减肥，也可以选择极低热量饮食，每天摄入的热量在800千卡以内，这样联合运动减肥的速度是比较快的。