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快速减肥需要饮食热量的摄入,并配合适量的运动疗法。如果想要加速减肥,饮食热量的摄入就要更严格一些。
一般可以选择低热量饮食,每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果想要快点减,也可以选择极低热量饮食,每天摄入的热量在800千卡以内。
除此之外,最好要配合一些有氧运动和无氧运动。有氧运动可以选择跑步,每周可以跑3到4次,一次40分钟以上。同时再配合一些抗阻运动,帮助增加肌肉的含量,增加体内基础代谢率,这样就可以快速减肥。
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