健康的减肥是最安全和稳妥的减肥方式。想要快速和强力的减肥效果，基本上所有的方法和方式都会对身体造成一定的不良影响。所以，不建议进行暴力的不当减肥。减肥分为药物减肥和运动饮食减肥。其中药物减肥适用于体重指数达到24以上，并且除外了其他疾病、药物等因素影响下，由医生指导下进行服用。而饮食运动减肥，相对对于身体的健康影响相对较小，但前提是合理的饮食，不要盲目的因惧怕肥胖而不吃饭，最好的是在营养师的指导下进行，在健身教练或者是医生指导下运动配合减肥。"