男人怎么减肥最快

对于男性的肥胖患者，最好、最快的减肥方式，也是最健康的减肥方式，就是通过饮食热量的控制，加上健身以及有氧运动，配合起来减肥速度是会加快的。

在饮食方面需要控制全天的总热量，每天最好控制在一千二百千卡以内。热量包含碳水化合物、脂肪、蛋白质，不可以偏食，要营养均衡，否则减肥会失败的。

另外男性可以多做健身运动锻炼肌肉，抗阻运动可以增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，加快减肥的进程。另外还可以进行每周三至四次的有氧训练，比如跑步，每次四十分钟以上，对减肥也是有非常大的益处的。