睡觉一段一段地醒，考虑是多种原因导致的睡眠不实症状，睡眠障碍的一种表现。

具体缓解措施如下：平时要注意调整工作性质和生活压力，避免过度紧张、疲劳，要注意劳逸结合。同时，要调整好自己的生物钟规律，每天按时休息、按时起床。要注意调理好体内的气血运行，有助于改善睡眠状况以及身体健康等。

尤其是睡前，要注意避免过度兴奋。可以适当地进行全身按摩，或者练瑜伽、少量地喝点热牛奶等，都可以提高睡眠质量、改善上述不适症状。必要的时候，遵医嘱服用谷维素调理。