睡眠很浅一有声音就醒的调理方法大致如下：

首先，可以通过日常饮食进行调理。平时多进食一些具有改善睡眠作用的食物，例如葵花籽、小米、核桃以及红枣等，帮助缓解上述睡眠很浅症状。

其次，要注意调整睡眠环境，要确保室内安静，避免噪音干扰。尽量关灯睡觉，减少光线刺激，有助于缓解症状。

必要的时候遵医嘱服用具有安神助眠作用的中成药，例如七叶神安片或者养血安神片等，掌握好用药疗程，调理一段时间后，上述症状会慢慢缓解。