减肥不反弹的方法有很多，比如多参加运动，每天每餐减少主食、甜食等摄入量，也可以配合进行抽脂等方法。

但是最主要的、最健康、最有效的减肥且不反弹的方法，还是需要长期坚持多参加有氧运动。这样才能加快机体的新陈代谢，才能够加速体内过多脂肪的燃烧，才能起到比较好的减肥效果。

另外，还需要多控制饮食，不要吃热量高的容易引起肥胖的食物，要少吃晚餐。可以选择吃新鲜的蔬菜和水果，这样减肥后不反弹的效果也会更加理想。