运动后拉肚子可能是运动后胃肠道蠕动增快导致的，也可能是运动过程中吸入一些冷空气，导致胃肠道受刺激引起的。

如果拉肚子不是很严重，小于3次，并且没有明显的头晕、乏力、口干、口渴等表现，可以不用特殊处理，注意调整饮食，避免吃刺激胃肠道的食物。如果拉肚子很严重，大便呈水样，次数比较多，可以用一些止泻的药物，比如蒙脱石散，如果已经出现了脱水的表现，要及时补液治疗，可以口服一些温盐水，也可以静脉补液。

因此，为了避免这种情况的发生，建议运动程度不要太强烈，运动过程中注意保持平稳的呼吸，如果出现不适，及时停止运动。