得了神经衰弱主要以自我调节为主，严重者只能看医生。

1.正确认识自己，避免接受无法完成的工作，保持乐观。

2.培养开朗的性格，注重自己外向、乐观、积极、阳光的人格培养，培养对他人的信任感。

3.自我调节，必要时进行自我调节，合理安排工作、学习、生活的关系，劳逸结合，不能避免过度紧张。

4.寻求帮助，如果自我调节不能缓解，可以咨询心理医生，严重时甚至可以用药物治疗，可以在饮食、生活、药物上综合调理。