自测半月板损伤疼痛应该从以下方面确定：

第一，有膝关节的外伤史，多见于踢足球或者膝关节半屈曲时受到外伤。由于半月板受到挤压，疼痛大多与半月板损伤有关。

第二，膝关节外伤后，疼痛有明显的弹响或交锁现象，这是半月板破裂或者损伤以后引起的关节活动受到限制。

第三，膝关节的间隙处有明显的压痛点，主要与半月板损伤膝关节失去平衡有关。

当出现上述表现后，就应该考虑半月板损伤的情况。及时的去正规医院的骨科就诊，进行核磁共振的检查，已明确半月板损伤的具体程度。及时的采取保守或者手术治疗，以改善膝关节的功能，避免出现并发症。