更年期综合症是可以自愈，患者需要注意作息、饮食、情绪各个方面的调理，对于病情比较严重的患者则需要通过专业的治疗。更年期综合征可以通过以下方法来缓解自愈：

1.患者要注意坚持锻炼，在日常生活中可以进行一些简单的锻炼，例如慢跑、散步等。

2.由于女性在更年期会出现体内雌性激素下降的情况，因此要适当服用多种维生素，但不能乱补。

3.更年期综合症患者还要注意饮食调理，尽量避免食用脂肪较高、含糖较高的食物，可以多吃蔬菜水果和豆制品。