如何矫正腰椎脊椎

矫正腰椎脊椎的方法主要有：

1.选择合适自己的运动，比如游泳可以增强腰背肌肌力，适当进行收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

2.睡有支撑的床垫。

3.纠正不良姿势，臀部要充分接触椅面、双肩后展、脊柱正直、两足着地进行作为。

站姿上应收腹挺胸、双肩撑开并稍向后展、双手微微收拢，自然下垂、下颌微微收紧，目光平视、后腰收紧，骨盆上提、腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。