吃太饱头晕的缓解措施大致如下：

首先，建议通过适当腹部按摩的方式促进胃内食物排空，以肚脐为中心顺时针按揉腹部，促进胃肠蠕动，有助于改善上述头晕症状。

其次，可以通过适当运动促进食物代谢，例如慢走、做操等，有助于缓解吃太饱导致的头晕症状。切记运动幅度不宜过大，运动时间不宜过长，以免引起肠套叠加重机体不适症状。

另外，如果上述措施效果不明显时，建议咨询医生根据医生的指导口服促消化药，例如健胃消食片或者归脾丸等，帮助改善上述症状。