上腹部饭后出现烧灼感想要缓解，需要先明确病因，针对病因进行调理。

一般情况下，上腹部饭后出现烧灼感，可能是由于幽门螺旋杆菌感染、反流性胃炎、胃溃疡等原因导致的。

饭后出现烧灼感症状比较轻时，需要多注意饮食，吃东西时以清淡、易消化为主，戒烟、戒酒，吃东西时不能暴饮暴食，要细嚼慢咽，也不能吃的过饱，饭后可以适当活动。另外，还需要服用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜药物。

所出现症状比较严重时，需要进行相关检查，根据检查结果对症调理。