不良的生活和饮食习惯，都会导致出现肾虚，比如：

1.作息不规律，长期熬夜，使肾脏不能得到有效地休息和调节，就会影响肾脏的排毒功能，熬夜还能降低身体的免疫能力就很容易出现肾虚。

2.饮水少、久坐、憋尿，使尿液中的毒素和废物不能及时排出体外。

3.饮酒、吸烟、喝浓茶都会使肾脏受到刺激和损害。

4.经常暴饮暴食、喝碳酸饮料、口味偏重、饮食过咸的食物等，都会增加肾脏的负担。

5.生活和工作的压力过大，引起的过度疲劳、失眠、心情抑郁等，都会导致出现肾虚的症状。

6.滥服伤肾的药物等。