生完孩子没胸了，可以从以下几个方面来改善：

一、运动。哺乳期期间的女性，可以适当地进行扩胸运动，也可以通过游泳等有氧训练的方式，来锻炼胸肌，从而改善胸部变小的现象。

二、积极地调整饮食，可以多吃猪蹄、鸡爪等食物。因为这种食物中含有丰富的胶原蛋白，能够改善胸部变小的症状，也能够加强体内的营养。

三、按摩。适当地进行胸部按摩，能够促进乳房部位的血液循环，也能够有效地改善胸部变小的现象。

四、佩戴合适的胸罩。佩戴合适的胸罩能够起到塑形的目的，进而改善副乳、胸外扩的现象，能够防止胸部变小。

五、如果以上方法起不到明显的效果，还可以通过中医、针灸等方式来改善胸部变小的现象。

除此之外，哺乳期的女性需要合理控制自身的情绪，不要长期处于压力比较大的状态，否则会导致内分泌紊乱，进而对生活造成一定的影响，不利于产后身体的恢复。