缓解更年期潮热盗汗的症状，可以选择改变生活方式或激素替代疗法。

1.改变生活方式。当出现更年期症状时，可以多食用一些新鲜蔬果以及富含蛋白质的食物，如豆浆、瘦肉、鱼虾等。同时应注意适当运动，可以改善体内激素水平以及缓解压力，同时要保证充足休息。

2.激素替代疗法。当出现严重的更年期症状，且已经严重影响到生活质量时，可以考虑激素替代治疗。此时应就诊行相关检查全面评估，不可自行使用激素，以免出现严重副作用，如下肢静脉血栓等。

更年期女性生活上要注意均衡饮食，规律作息，定期体检。当出现严重的不适时应及时就诊。