维生素C三五天服用一次就行，补充维C对身体大有好处。

维生素C本身是水溶性维生素，每天都会因为排汗和排尿而流失，所以需要进行补充。维生素C是不会堆积在身体里的，即使吃多了也不会蓄积在体内，维生素C充足有助于保护大脑、维护皮肤弹性。同时还可以维持微血管的通透性，可以有效缓解牙龈萎缩及牙出血，可以帮助固齿强骨，预防动脉硬化，帮助人体抗衰老。所以维生素C可以长期服用，但要控制摄入量。

另外大多水果和蔬菜都富含维C，如果可以保证每天的摄入量就不用额外补充，如果有需要必须补充，要在医生指导下服用。