腱鞘炎是可以自己揉搓的。通过适当的揉搓可以缓解肌肤的水肿，改善血液循环，减轻疼痛，对腱鞘炎的恢复有一定的帮助，但只是一种辅助的治疗方法。

在腱鞘炎的早期主要还是以休息为主，避免过度的手工劳动，可以进行局部的热敷以改善血液循环。如果疼痛比较剧烈，可以外用活血止痛的膏药，口服止痛药进行治疗。

如果腱鞘局部增厚卡压了肌腱，引起了手指活动受限及弹响感，单纯的保守治疗往往效果比较差。可以去正规医院的骨科，由医生给予局部的封闭注射，小针刀或者微创手术松解黏连，可以有效的减轻疼痛及黏连，促进恢复。